豆知識 筋トレを効果的に！摂りたい栄養素や食べ物って？【管理栄養士執筆】
より効果的な筋トレを実現するためには食事も重要ですよね。 トレーニング後は使われた筋肉の細胞が損傷した状態になっています。また、血中糖度や血中アミノ酸が低下し、多くの栄養素が汗と共に体外へ排出されてしまいます。 さらに、身体を疲弊したままの...
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豆知識 夏バテ対策！摂りたい栄養素や食べ物って？【管理栄養士執筆】
暑さが厳しい夏は、体調不良や食欲不振などの不調を感じる方も多いですよね。 夏バテは倦怠感や思考力低下などの症状を伴うこともあり、重症化すると「熱中症」を引き起こす可能性もあります。 そこで、夏バテや熱中症の予防・改善のため、積極的に摂りたい...
豆知識 日焼け対策！摂りたい栄養素や食べ物って？【管理栄養士執筆】
日差しが強い季節には知らず知らずのうちに日焼けをしてしまうこともありますよね。 紫外線を浴びた肌を放置してしまうと、シミやシワ、そばかす、たるみ、乾燥などを引き起こす原因になります。 日焼けをした際、肌を健やかに保つために積極的に摂りたい栄...
豆知識 妊活・妊娠中に摂りたい栄養素って？控えた方が良い食べ物もご紹介【管理栄養士執筆】
妊娠期はママの身体を通じて赤ちゃんにも栄養を届ける大切な期間ですよね。 普段よりも意識して摂取したい栄養素に対し、妊娠中は控えた方が良い食べ物もあります。 そこで赤ちゃんの健康を守るため、妊娠中における基本的な食生活を十分に理解しておきまし...