健康増進

筋トレを効果的に！摂りたい栄養素や食べ物って？【管理栄養士執筆】

より効果的な筋トレを実現するためには食事も重要ですよね。トレーニング後は使われた筋肉の細胞が損傷した状態になっています。また、血中糖度や血中アミノ酸が低下し、多くの栄養素が汗と共に体外へ排出されてしまいます。さらに、身体を疲弊したままの...

LDLコレステロール値を下げる食べ物や飲み物って？調理方法の工夫もご紹介【管理栄養士執筆】

健康診断で『 LDL(悪玉)コレステロール』の値を指摘され、気にされている方も多いのではないでしょうか。コレステロールは体内に存在する脂質の一つです。 LDLコレステロール値が高いと動脈硬化のリスクが高まり、脳卒中や狭心症、高血圧、心筋...